Troubles de l’attention, anxiété, à la hausse ? Pfff
C’est ce qu’on essaie de nous faire gober comme étant une nouvelle norme de santé mentale sans jamais pointer du doigt la principale cause.
L’attention est essentielle à notre existence consciente, car elle dirige notre esprit vers un objet, qu’il soit mental, émotionnel ou physique. L’absence d’attention, caractérisée par la dispersion, l’oubli ou la négligence, crée une lacune dans notre conscience, nous faisant perdre le contact avec nous-mêmes.
La véritable attention implique de rester éveillé, ouvert et pleinement conscient des activités corporelles, des sensations, des émotions, ainsi que des processus mentaux tels que les idées et les pensées.
Or, aujourd’hui les jeunes et les moins jeunes passent des heures devant leurs écrans. Que ce soit la télé, les jeux vidéo ou le cellulaire, leur attention est toujours centrée sur une vision étroite, ce qui réduit d’emblée le développement des centres nerveux ou les amenuisent. C’est le principe même de l’entrainement. Quand on ne sollicite plus un muscle, il s’atrophie.
L’attention est un vecteur de vitalité. Tout exercice d’attention est un entraînement précieux pour l’esprit. Il s’agit de passer d’une vision étroite à une vision diffuse, large, pour mieux saisir les stimuli extérieurs, et les intégrer à notre conscience par l’entremise de tous les sens. Le sport, par exemple, fait appel à une vision périphérique et sollicite l’ensemble des canaux sensoriels. À l’opposé, les jeux vidés se concentrent sur une seule source de stimuli, souvent figé et beaucoup trop forte, et amenuise la performance des processus internes. La conscience ne se développe pas. En réalité, elle régresse.
Il est donc crucial de cultiver notre attention sur nos cinq sens pour les intégrer pleinement et les affiner. Ainsi, au lieu de provoquer la dispersion, nos sens peuvent nourrir une vie intérieure plus riche.
Le toucher implique de ressentir des sensations sur la peau, comme la chaleur, le froid ou la douceur d’un tissu. On développe le toucher kinesthésique en bougeant, en étant en interaction avec le monde réel. L’ouïe nous permet d’écouter les sons et, parfois, de percevoir au-delà des mots, d’appréhender et de deviner des non-dits. On développe l’écoute en cultivant le silence. La vue n’est pas seulement la capacité de voir avec nos yeux physiques, mais aussi de percevoir au-delà des apparences. On développe la vision par des exercices de méditation guidée et par des activités créatives.Le goût nous fait apprécier les saveurs, mais il s’étend également à notre sens esthétique, comme le goût pour la décoration ou l’habillement. On développe le goût par l’expérience culinaire et l’agencement des formes et couleurs. Enfin, l’odorat nous permet de sentir une gamme d’odeurs, des plus fortes aux plus subtiles. Avoir « du nez » signifie également exercer son attention pour découvrir ce qui est caché, anticiper les situations avant qu’elles ne surviennent. On développe son odorat en s’ouvrant aux essences de la nature qui nous entoure. En résumé, l’attention est un outil puissant qui, lorsqu’il est bien exercé, peut transformer notre expérience sensorielle et enrichir notre vie intérieure.
Décrochez les enfants des écrans… et partez à l’aventure avec eux.
Lady Isabelle xx
